전체 글60 마그네슘 완벽 가이드: 최적의 형태 선택부터 시너지 식품 조합까지 마그네슘은 다양한 형태로 제조됩니다. 대개는 흡수율이나 부작용을 고려하여 만듭니다. 주요 마그네슘 형태에는 어떤 것이 있고 특징과 어떤 장단점들이 존재하는지 알아보기로 하겠습니다. 1. 여러 가지 마그네슘 형태1) 산화마그네슘((Magnesium Oxide)가장 흔히 사용되는 마그네슘형태는 산화마그네슘입니다. 가장 일반적으로는 해수와 생석화를 반응시켜 초기마그네슘 분말을 만든 후 여러 과정을 거쳐 순도를 높여 만드는 방식입니다. 이 방법은 원료가 풍부해 제조 비용이 저렴하고 고순도의 마그네슘 생산이 가능하며 산업적으로 다양한 방식으로 활용될 수 있는 방법입니다.보충제로서 산화마그네슘의 특징은 분자 크기가 작기 때문에 같은 크기라면 산화마그네슘이 더 많은 마그네슘을 담을 수 있습니다. 하지만 흡수율과 생체.. 2024. 11. 21. 마그네슘의 비밀 : 건강을 지키는 필수 미네랄 마그네슘은 우리 몸에서 칼슘, 칼륨, 나트륨에 이어 네 번째로 많은 금속물질입니다. 체네에서 마그네슘의 50~60%는 뼈와 치아에 존재하며 나머지는 우리 몸 전체에 걸쳐 널리 분포합니다. 그만큼 우리 몸 전체에서 중요한 역할을 하는 물질이라는 의미입니다. 1. 마그네슘의 생리적 작용1) 에너지 대사 마그네슘은 우리 몸의 에너지 대사에서 핵심적인 역할을 합니다. 먼저 300개 이상의 효소 시스템에서 보조인자로 작용하는데 특히 에너지 대사 관련 효소들의 활성화에 관여합니다. 또한 ATP(모든 생명체의 세포에서 발견되는 고에너지 분자)와 1:1 복합체를 형성하여 ATP구조를 안정화시키고, 에너지 전달과 이용에 필수적인 역할을 담암하고 있습니다. 더불어 세포질에서 포도당을 분해하여 에너지를 생산하는 대사에 관여.. 2024. 11. 19. 눈 건강을 위한 현명한 선택: 루테인 보충제 고르는 핵심 가이드 루테인은 나이가 들어감에 따라 먼저 찾게 되는 보충제입니다. 이왕이면 함께 시너지를 낼 수 있는 물질을 함유하고 안전하면서도 현명한 선택을 통해 우리의 눈 건강을 지키는 최선의 방법을 찾을 필요가 있습니다. 1. 루테인과 시너지 효과를 내는 항산화 물질1) 비타민C비타민C는 루테인과 마찬가지로 항산화물질입니다. 함께 섭취하면 항산화 작용이 강화되어 활성산소로 인한 눈 세포의 손상을 보다 효과적으로 예방할 수 있고 루테인의 생체이용률도 향상됩니다. 아울러 비타민C는 콜라겐 합성에 필수적인 영양소이므로 함께 섭취하는 경우 눈의 구조를 유지하는데 중요한 콜라겐 생성을 촉진하여 눈건강 개선에 도움을 주고 루테인이 눈조직으로 전달되는 필요한 혈관 건강을 개선하는데도 도움이 됩니다.2) 비타민E비타민E 역시 항산.. 2024. 11. 18. 루테인의 힘: 시력 보호에서 주의사항 및 부작용까지 루테인은 눈 건강에 중요한 역할을 하는 카로티노이드 계열의 색소 성분입니다. 주로 황반의 기능 유지와 백내장 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 특히 나이가 들어감에 따라 눈의 노화를 막으려고 많이 섭취하는 보충제입니다. 이에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 1. 루테인이란?확학적으로 카로티노이드 계열 중 잔토필(Xanthophyll) 그룹에 속하는 색소물질입니다. 루테인은 강한 소수성을 지녀 물에는 녹지 않는 성질을 가지고 있습니다. 이에 따라 체내에서 흡수율이 낮은 특성을 지닙니다. 노란 색을 띄는 물질인데 루테인이라는 말의 어원도 노란색을 뜻하는 라틴어 'luteus'에서 유래했습니다.루테인은 식물에서만 합성돠며, 인체 내에서는 합성되지 않는데 주로 녹색 잎채소, 노라색이나 주황색 과일, 달.. 2024. 11. 17. 오메가 3: 식물성? 동물성? 선택요령 및 rTG오메가 3 오메가 3는 크게 식물성 오메가 3와 동물성 오메가 3로 나뉩니다. 각각의 장단점을 살펴보고 흡수율을 높인 오메가 3에는 어떤 종류가 있는지 아울러 선택요령에 대해서도 알아보기로 합니다. 1. 식물성 오메가 3와 동물성 오메가 3의 장단점오메가3 지방산의 식물성 및 동물성 공급원은 각각 고유한 특성과 생리학적 영향을 가지고 있습니다. 이들의 장단점을 더욱 상세히 살펴보겠습니다.1) 식물성 오메가 3식물성 오메가 3의3 주요 형태인 알파-리놀렌산(ALA)은 필수 지방산으로, 인체에서 합성되지 않아 반드시 식이를 통해 섭취해야 합니다. ALA는 주로 아마씨, 치아씨, 호두, 대마씨 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. ALA의 가장 큰 장점은 중금속 오염 위험이 극히 낮고, 환경적으로 지속 가능한 방식으로 생.. 2024. 11. 16. 오메가 3의 생리적 작용 및 효능 오메가 3은 필수 지방산의 일종으로, 우리 몸에서 다양한 중요한 생리적 기능을 수행합니다. 이 영양소는 체내에서 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 오메가 3의 주요 구성 성분인 DHA(도코사헥사엔산)와 EPA(에이코사펜타엔산)는 건강 유지와 성장에 핵심적인 역할을 합니다. 1. DHA (Docosahexaenoic acid)와 EPA (Eicosapentaenoic acid)DHA(도코사헥사엔산)와 EPA(에이코사펜타엔산)는 오메가-3 지방산의 주요 구성 성분으로, 인체에 다양한 생리적 기능을 수행하는 필수 영양소입니다.1) DHA와 EPA의 정의DHA(도코사헥사엔산): 22개의 탄소와 6개의 이중결합을 가진 고도불포화지방산입니다EPA(에이코사펜타엔산): 20개의 탄소와 5개.. 2024. 11. 16. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음
